Çilek, kiraz, dut üçlüsü:
Bu müthiş üçlü içerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde hücre ölümlerinin zararlarını engeller ya da tamamen önler. Eklem ağrıları ve şişlikler için de birebirdir.
çilek
Bu üçlünün yanı sıra, yabanmersini de zeka fonksiyonlarına büyük ölçüde katkıda bulunur. Yabanmersinin tüketilmesi ayrıca, boşaltım hastalıkları, bunama ve alzaymır için de başlı başına bir besin kaynağıdır.
Avokado:
Avokado içerdiği yüksek yağ oranı sebebiyle özellikle kilosuna dikkat eden kesimler için tüketilmez. Ancak avokadonun yapısında çok sağlıklı yağlar vardır. Avokado cildin yenilenmesi sağlayarak, vücudunuzun ihtiyacı olduğu potasyum, vitamin C ve çeşitli antioksidanların alınmasını sağlar. Avokado aynı zamanda folik açısından da çok zengindir.
avakado
Özellikle vegan beslenenlerin avokado tüketmesi folik asit ihtiyaçları bakımından çok önemlidir. Günde 1 avokado, vücudun ihtiyacı için gerekli olan bir çok ihtiyacı karşılayacaktır.
Havuç:
Havuç özellikle göz sağlığı içinde çok faydalıdır. Beta karoten sayesinde retina gibi göz bölgelerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
havuç
Havuç tüketmek özellikle yaz aylarında cildin UV ışınına maruz kalmasından dolayı meydana gelen erkek kırışıklıklardan ve yaşlanma etkilerinden kurtulmanın çok etkili bir yoludur.
Turunçgiller:
Turunçgiller Cvitamini ve folik asidin en önemli kaynaklarıdır. Bilindiği üzere folik asit ve c vitaminin cilt üzerinde etkisi büyüktür.
turunçgil
Turunçgilleri düzenli olarak tüketmek, kan dolaşım problemlerini, kalp hastalıklarını ve eklem ağrılarına sebep olan hastalıkları da ortadan kaldırır.
